boks 4 razy w tygodniu

Witam. W tym roku mam maturę i mocno ograniczony czas, przez co musiałem ograniczyć treningi z normalnym do sporadycznych i zrezygnować z zawodów i tak dalej. Mam zamiar pochodzić trochę na siłownie 1-2 razy w tygodniu, przy tym codziennie robię pompki i dojdzie drążek, do tej pory 3razy w tygodniu Boks i dopiero od połowy Marca również [...]

[...] dlatego prosze o wyrozumiałość. Mój staż na siłowni to około 3lata z dosyć częstymi przerwami dlatego postanowiłem ten plan umieścić w treningu dla początkujących. Trenuje boks ale teraz mamy w sekcji 2miesieczną przerwe, dlatego ten czas postanowiłem przeznaczyć na siłownie a konkretnie na nabranie masy mieśniowej. Dostęp na siłownie mam tylko [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 187 Cel treningowy : Odbudowa masy mięśniowej i wzmocnienie organizmu Staż treningowy na siłowni : ok 3 lata Uprawiane inne sporty : Boks 2 lata, MMA 1 rok, Piłka Nożna 1 rok, Pływanie 1 rok, Bieganie 1 rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak maszyn do ćwiczenia [...]

[...] o konkretne dania) ? -Czy powinienem czymś się "wspomóc"(odżywki itp.) ? -Jak ćwiczyć? Kilka informacji o mnie: -wiek:30 -waga:77 -wzrost:181 -pracuję fizycznie -około 4 razy w tygodniu chodzę na siłownię -raz w tygodniu trenuję boks -3 do 5 razy w tygodniu robię brzuszki Zdjęcie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a2e28566d7e4c85848449ce9e0091a2.jpg

[...] w wyciskaniu, dobra wydolność natomiast teraz delikatnie mówiąc nie jest najlepiej. Wróciłem na siłownie gdzie 2-3 razy w tygodniu wykonuję FBW. Dodatkowo zacząłem trenować boks 2-3 razy w tygodniu. Pracę mam nie wymagającą żadnego wkładu energetycznego. Ułożyłem sobie dietę 1,7g białka, 1,5g ww i 1g tłuszczu na kg masy ciała. Wyszło ok. [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy (2 mies ACT, 3 FBW) Uprawiane inne sporty: Kiedyś boks obecnie Krav-maga 2 razy w tygodniu plus basen raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia z podstawowym wyposażeniem [...]

Witam mam 25 lat od roku regularnie chodze na siłownię a od września również trenuje amatorsko boks . Pisze tutaj ponieważ chciał bym coś zmienić w wyglądzie mojej sylwetki i chciał bym prosić o parę rad . Może trochę pomiarów Waga 81 Biceps na luźnej ręce 35 Pas 88 Klatka obwód ok 98 Plecy obwód ok 112 Moim postanowieniem jest zwiększenie masy [...]

[...] się dobrze odżywiać. Macie jakiś pomysł jak to wszystko pogodzić, żeby było ok i żebym się wystarczająco regenerował? Siłka chociaż ze 2 razy w tygodniu i jakie ćwiczenia robić? Pracę kończę dosyc wcześnie bo prawie codzinnie, oprócz piątku koło 12ej. Raczej nie ma sensu iść na 17ą na boks, około półtorej godziny i później na 20ą na p.nożną?

Trenuje boks 3 w tygodniu, chodzę na basen 3 razy w tygodniu i biegam 3 razy w tygodniu.. Biegam łącznie 32 min, jak dojdę do 40 min bez przerwy truchtem chce 1 sesje biegową zamienić na interwałową (chód/sprint) W tym temacie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359 jest napisane że jako początkujący mam wykonywać stosunek pracy do [...]

Mam na myśli czy jeśli trenuję boks to mam biegać tak że przykładowo parę razy w tygodniu zawsze po 2 - 3,5 km czy muszę zwiększać dystans co tydzien? Albo może biegac tyle tylko że między truchtem sprinty? W ogóle to jakim tempem mam biegac? Z góry dzięki za odp (: W tytule miało być jak biegać jeśli trenuję boks Zmieniony przez - hejehejuwa w [...]

chlopaki potrzebuje Waszej pomocy; a mianowicie chce budować masę mieśniową a jednocześnie trenować boks Boks trenuje 3 razy w tygodniu, siłka też 3 razy waga: 83 kg wzrost: 180 starz na siłce: ok 2 lat

[...] olimpu...jak najlepiej to wszystko brać będzie to moja pierwsza styczność z odżywkami w życiu...trenuje sporty walki 3-4 razy w tygodniu. Mam 17 lat będę nadal trenował boks do tego siłki trochę po treningu... jak w dni treningowe jak jak nie treningowe?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ;] Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: [...]

Siema mam 16 lat. 60kg/178cm i ćwiczę 2 razy w tygodniu boks, trenuję narazie 3 tygodnie, ale chciałbym coś w domu dorzucić. Ułożyłem taki plan: Podciąganie podchwytem Pompki(klata) Brzuszki Przysiady "spięcia" pleców(dol. odc. grzbietu/prostowniki) Pompki(barki) kark(mostek/rolowanie karkiem) Pompki(triceps) Celem takiego treningu pod [...]

Witam, Mam 16 lat i chcę zacząć trenować boks. Przeczytałem kilka tematów i dowiedziałem się z nich, że bez trenera nie ma sensu się brać za boks.Na razie regularnie ćwiczę na siłowni (ok.2 miesiące) i biegając poprawiam swoją kondycje. 1.Czy istnieje jakiś klub bokserski w okolicach Olkusza? 2.Ile razy w tygodniu trzeba trenować?(jeżeli [...]

Witam, trenuję SW (boks i kb) 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt), postanowiłem do tego dorzucić siłkę. Wybrałem plan FBW, chce trenować dwa razy w tygodniu (wt, sob) - niedziela regeneracja Dane macie w profilu, celem jest złapanie kilku kg mięcha i zwiększenie siły. Mam dostępną siłownię prawie full. Oto co wymyśliłem: A Klatka piersiowa: [...]

16 lat, 65kg, 182cm. Cześć, mam kilka spraw i może doradzicie, pomożecie mi. Trenuję boks już ponad rok, na siłownie chodzę pół roku - amatorsko. Jednak chciałbym to dobrze połączyć, aby efekty siłowni było widać w boksie - dynamika itp. i na odwrót. Potrzebuje do tego planu, rozpiski ćwiczeń. Boks 2/3 razy w tygodniu, siłowania podobnie - domowy [...]

[...] czy to po prostu dopiero sie porzadnie wkręca, dodam że miche trzymam konkretnie z naciskiem na bialko trening to 7 razy w tygodniu ale nie jakiś cieżki zap******, pon boks wtorek siłka sroda boks czwartek silka piatek i sobota basen niedziela bieganie siłka wieczorem. więc pytanie brzmi jak to jest? to się wkręca dopiero porządnie i [...]

[...] No właśnie, obecnie sytuacja jest skomplikowana. Dotąd mój trening był raczej kulturystyczny + piłka nożna i HIIT, czasem Tabata. Teraz powoli wdrażam się w tajniki boksu, złapałem zajawkę na ten sport i chciałbym w tym kierunku się rozwijać. Nie zależy mi na potężnej muskulaturze, jednak chciałbym jeszcze nieco jej nabrać, jakieś 4-5kg [...]

Witam, trenuję SW (boks i kb) 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt), postanowiłem do tego dorzucić siłkę. Wybrałem plan FBW, chce trenować dwa razy w tygodniu (wt, sob) - niedziela regeneracja Dane macie w profilu, celem jest złapanie kilku kg mięcha i zwiększenie siły. Mam dostępną siłownię prawie full. Oto co wymyśliłem: A Klatka piersiowa: [...]

Cześć jestem nowy na forum. Trenuje boks już jakieś 1.5 roku i chciałbym zacząć dodatkowo poćwiczyć w domu. Znalazłem taki trening http://www.treningbokserski.pl/tag/trening-boks Mam kilka pytani: - Czy Trening w domu dwa razy w tygodniu + treningu boksu w sekcji da jakieś efekty czy zwiększyć liczbę treningów w domu czy może taka zostać? - Tam [...]